Стили йоги

Йога для беременных

Йога для беременных – это отдельное направление в йоге. Оно очень мягкое, плавное и нацелено на то, чтобы поддержать здоровое состояние женщины во время всей беременности.

На занятиях нет прыжков, резких движений, но в то же время нет долгих статических положений.

Программа занятия построена таким образом, чтобы помочь беременным проработать особо проблемные зоны – поясница, грудной отдел позвоночника, область таза. Есть специальные комплексы против отеков и варикоза и другие.

Йога для беременных подходит абсолютно каждой беременной на любом сроке, если у нее нет серьезных медицинских противопоказаний.

Чем более активной женщина остается во время беременности, тем ей легче эту беременность вынашивать, рожать малыша и восстанавливаться. Кроме того, от занятий в кровь поступает больше кислорода и эндорфинов, что очень положительно сказывается на малыше.

Йога для начинающих

Йога для начинающих отличается более спокойным темпом, подробными объяснениями, упрощенным набором выполняемых асан. Включает в себя большое количество подготовительных упражнений, нацеленных на укрепление мышц и суставов, развитие выносливости и терпения. Большое внимание уделяется базовым расстановкам, т. е. правильности выполнения асан, что делается с целью травмобезопасности и продуктивного погружения в практику в дальнейшем, позволяя не отвлекаться на данные моменты. Даются разъяснения по выполнению дыхательных упражнений.

Йога для начинающих оказывает благотворное влияние на здоровье человека, постепенно подготавливая его к более интенсивным видам практики.

Универсальная йога

Универсальная йога — авторский стиль йоги, созданный Андреем Лаппой на основе аутентичных законов и правил йоги, а также наилучших сторон других существующих стилей йоги. Йога в данном случае понимается как единство, контроль и равновесие. На начальных этапах позволяет гармонично развить тело, уравновесить сознание, достичь физического, морального и духовного совершенства и гармонии. Включает в себя творческие элементы, позволяющие практикующему максимально раскрыться, погрузиться в практику и внести в нее свой вклад.

Является развивающимся стилем йоги, вбирая в себя все новые и новые элементы и стремясь к абсолюту.

Аштанга-виньяса йога

Аштанга-виньяса йога — одна из современных систем хатха-йоги. Основателем этой школы являлся Паттабхи Джойс. Согласно Джойсу, йогу не надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги. Аштанга-виньяса йога является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами и выполняемых совместно с пранаямой (дыхательные упражнения), бандхами (энергетические замки и дришти (концентрация внимания на определенных точках).

Универсальная Мандала Йога

Практика Мандала Йоги является одной из разновидностей практик Универсальной йоги, отличающейся сбалансированностью и уравновешенностью.
«Мандала» переводится с санскрита как «структура», что и наиболее наглядно демонстрирует ее особенности. Кроме привычных асан, виньяс и пранаям она включает повороты в пространстве, мантры и визуализации, что позволяет работать на уровне разных оболочек: физической, энергетической, ментальной, психической, духовной, а также выстраивать взаимосвязи между ними.
Комбинации данных элементов поделены на фрагменты (стороны мандалы), гармонично сочетающиеся друг с другом и образующими целостную систему. В своей основе имеет восьмипроекционный крест (занятие проходит на двух матах, расположенных в виде креста), что осуществляется за счет поворотов в пространстве. Сами схемы последовательностей могут быть разными по содержанию, но построение их подчиняется единым законам.
В процессе практики прорабатывается все тело полностью, начиная с более простых и привычных направлений подвижности и заканчивая более сложными и специфическими. Чаще всего подобная практика требует дополнительного времени на тщательное выполнение элементов (примерно 2,5 часа). Также необходим опыт в практике йоги, знание базовых асан, умение их самостоятельно выполнять.
Процесс практики отличается сосредоточенностью, глубоким погружением внутрь, сведением к минимуму разных отвлекающих моментов и мысленной концентрацией на выполнении элементов. В результате этого вы получаете гармоничное состояние в конце занятия.

Хатха-йога

Практика Хатха-йоги, возникшая в Индии около тысячи лет назад, направлена на развитие и гармонизацию тела,ума и души.
Слово «Хатха» в переводе с санскрита означает мощь, усилие, напряжение. «Йога» — сосредоточение, связь, созерцание.
Занятия Хатха-йогой включают в себя Пранаямы (дыхательные упражнения), комплекс Сурья-Намаскар (приветствие Солнца), асаны (позы на укрепление и вытяжение различных групп мышц и связок) и обязательно Шавасану (релаксация и восстановление после практики).
Продвигаясь постепенно от простой асаны к более сложной, мы совершенствуем свое тело, развиваем силу,гибкость и выносливость.
Однако в нашем теле помимо костей, мускулов и сухожилий, работает обширная дыхательная система. Как и система пищеварения, дыхание насыщает клетки нашего организма питательными веществами, удаляя вредные. Поэтому дыхательные практики (Пранаямы) — важные связующие между физическим телом и душой. Развивая и тренируя осознанное дыхание, мы расширяем и увеличиваем возможности нашего тела.
И, конечно, на наших занятиях преподаватели подскажут, как правильно выполнять и удерживать ту или иную асану, какие мышцы работают в каждой позе, как найти позу, которая позволит лучше сосредоточиться на определенных областях вашего тела.
Практика Хатха-йоги поможет поддерживать ваше тело в хорошей физической форме и обрести душевный покой в этом беспокойном мире.
Добро пожаловать на занятия!